Handträning – för ökad rörlighet och styrka
Handträning är en viktig del av rehabiliteringen för att minska besvär och förbättra rörligheten i händer och fingrar. Många upplever smärta och stelhet i händerna, särskilt vid tillstånd som tumbasartros. Genom att stärka muskler och senor samt förbättra handens funktion kan du påverka smärtan och förebygga ytterligare problem.
Varför är handträning viktig?
Vid besvär som tumbasartros kan smärta i tumbasen leda till att tummen dras in i handflatan, vilket kallas för ”vandring”. Detta kan resultera i obalans i hand- och fingerlederna samt sammandragningar i muskler och senor. Med tiden minskar handens rörlighet och styrka. Genom regelbunden handträning kan dessa obalanser korrigeras, vilket gör att belastningen sker i rätt läge i leden.
Hur fungerar handträning?
Handträning utformas alltid individuellt efter dina behov och besvär. Ett anpassat träningsprogram kan hjälpa dig att:
- Minska smärta och stelhet.
- Återfå eller bibehålla rörligheten i hand och fingrar.
- Förbättra greppstyrkan.
- Förhindra ytterligare försämring av handens funktion.
Regelbunden uppföljning med arbetsterapeut säkerställer att övningarna anpassas och utvecklas i takt med dina framsteg.
Handträning vid artros
Handbesvär är vanligt vid artros, inte bara i tumbasen utan också i andra leder i händerna. Forskning visar att handträning kan ha en positiv effekt även på artros i händerna. Trots detta är det många som inte söker vård för sina handbesvär, kanske på grund av att besvären inte alltid upplevs som lika akuta som exempelvis artros i knä eller höft.
Om du har artros i händerna eller andra handrelaterade problem är det aldrig för sent att börja träna. Med rätt hjälp kan du förbättra din handfunktion och minska smärtan.
Boka tid
På Joint Academy Nacka Forum Rehab erbjuder vi arbetsterapi där vi hjälper dig att utforma ett personligt handträningsprogram. Med vår hjälp kan du förbättra rörlighet, styrka och funktion i dina händer. Boka tid för nybesök arbetsterapi och ta första steget mot att få bukt med dina besvär!