Smärtskola

Lär dig hur du själv kan minska smärta med rätt kunskap och anpassad rörelse.

Hantera din smärta med hjälp av ökad kunskap:

Här får du lära dig hur du själv kan hantera din smärta med fördjupad kunskap och individuellt anpassad och korrekt doserad fysisk aktivitet. 
En mycket bra hjälp vid smärta är att i små doser komma i gång med ett fysiskt mer rörligt liv, då fysisk aktivitet kan ha smärtlindrande effekter. Motion och träning kan dessutom motverka muskelspänningar som orsakats av smärtan och bidra till att man blir gladare, starkare och får ökad livskvalitet.

De fysiskt aktiva klarar av mer smärta utan att besväras av den. Man måste inte vara aktiv idrottare och träna hårt för att öka sin smärttolerans på det här sättet – många får denna positiva effekt av fysisk aktivitet. Långvarig smärta kan vara svår att komma till rätta med då det är en komplex upplevelse där många faktorer samverkar, så som rädsla – spänningar – smärta, vilket leder till en ond ”smärtcirkel”.

Det kan vara svårt att bryta smärtcirkeln och att från rörelserädsla hitta rörelseglädjen. Hjärnan får svårt att tolka signalerna från kroppen och vi känner inte skillnaden mellan att muskler arbetar och att det värker. Långvarig smärta kan också påverka smärtsystemet och det kan göra att man lättare får ont. Dessutom kan den mentala hälsan påverkas negativt. Genom att utmana gamla mönster och sätt att hantera smärtan, som att tillämpa individanpassad fysisk aktivitet och ha långsiktiga målsättningar, är det möjligt att hitta till ett aktivt liv där smärtan inte längre begränsar livet.