Höga blodfetter, eller hyperlipidemi som det också kallas, innebär att mängden fett i blodet är högre än normalt. Blodfetter spelar en viktig roll i kroppen, men när nivåerna blir för höga kan det få allvarliga konsekvenser för din hälsa. Att förstå riskerna och vilka åtgärder du kan ta för att sänka höga blodfetter är en viktig del av att förebygga hjärt-kärlsjukdomar.
Vad är höga blodfetter och varför är de farliga?
I blodet finns olika typer av fett, inklusive det ”goda” HDL-kolesterolet och det ”onda” LDL-kolesterolet. Det är viktigt att ha en balans mellan dessa, eftersom höga nivåer av LDL-kolesterol kan leda till att fett börjar lagras i blodkärlen. Denna fettlagring, kallad åderförfettning eller ateroskleros, ökar risken för hjärtinfarkt och stroke.
Vad kan du göra för att minska risken?
Höga blodfetter är ofta kopplade till livsstilsfaktorer, vilket betyder att du har möjlighet att påverka din hälsa genom förändringar i dina dagliga vanor.
1. Hälsosamma matvanor
Kosten är en nyckelfaktor för att sänka blodfetterna. Mat som är rik på fibrer, omättade fetter och fullkorn hjälper till att sänka kolesterolnivåerna. Livsmedel som rekommenderas inkluderar:
- Fet fisk som lax och makrill
- Nötter och frön
- Grönsaker och frukt
- Baljväxter som linser och bönor
- Olivolja och andra vegetabiliska oljor
En dietist kan hjälpa dig att planera en balanserad kost som passar just dig och dina behov.
2. Regelbunden motion
Fysisk aktivitet är en annan viktig del i att sänka höga blodfetter och förbättra hjärt-kärlhälsan. Regelbunden motion, som promenader, cykling eller simning, stärker hjärtat och hjälper kroppen att hantera fett och kolesterol.
3. Undvik rökning och minska alkoholkonsumtion
Rökning och överdriven alkoholkonsumtion är två faktorer som bidrar till höga blodfetter och hjärt-kärlsjukdomar. Att sluta röka och dricka måttligt är därför viktiga steg mot en bättre hälsa.
Dietistens roll i att hantera höga blodfetter
Att förändra sina levnadsvanor kan kännas överväldigande, men du behöver inte göra det ensam. En dietist kan ge dig individuella råd och stöttning för att förbättra dina matvanor och skapa en hållbar livsstil. För många är detta en avgörande del av att förebygga och hantera höga blodfetter samt andra relaterade tillstånd som diabetes och övervikt.
På vår klinik arbetar dietister tillsammans med fysioterapeuter för att ge dig en helhetslösning. Genom att kombinera rätt kost och fysisk aktivitet får du den bästa förutsättningen för att förbättra din hälsa.
Boka tid
Vill du få hjälp med att hantera höga blodfetter? Våra erfarna dietister finns här för att ge dig personliga råd och stöd i din resa mot bättre hälsa. Boka en tid för nybesök dietist redan idag och ta första steget mot en hälsosammare vardag.
