Mag-tarmbesvär som IBS (irritable bowel syndrome) är vanliga och kan ha en stor inverkan på vardagslivet. Besvären kan yttra sig på olika sätt, som uppsvälld mage, gaser, diarré, förstoppning eller smärta i magen. För vissa kan symtomen vara så besvärande att livskvaliteten försämras.
Att på egen hand försöka reda ut vad som orsakar symtomen kan vara en utmaning. Kost och matvanor spelar ofta en central roll, men det som fungerar för en person kanske inte fungerar för en annan. Därför kan det vara värdefullt att få stöd av en dietist som är expert på kostens påverkan på kroppen.
Vad är IBS och vad kan utlösa symtomen?
IBS är en funktionell mag-tarmsjukdom som påverkar hur tarmarna fungerar. Orsaken är inte helt klarlagd, men stress, hormonförändringar och viss mat är vanliga triggers. Personer med IBS har ofta en känsligare mage som reagerar på livsmedel som fett, starka kryddor, mjölkprodukter eller vissa fibrer.
Andra mag-tarmbesvär kan ha liknande symtom men bero på olika orsaker, som glutenintolerans, laktosintolerans eller inflammatoriska tarmsjukdomar. Därför är det viktigt att få en korrekt bedömning och rådgivning kring kost och livsstil.
Hur kan en dietist hjälpa vid mag-tarmbesvär?
En dietist har kunskap om hur olika livsmedel och kostmönster påverkar matsmältningen och kan hjälpa dig att:
- Identifiera vilka livsmedel som kan trigga dina symtom.
- Planera en anpassad kost som tar hänsyn till dina behov och preferenser.
- Introducera en FODMAP-diet, en beprövad metod för att minska IBS-symtom.
- Lära dig hantera portionsstorlekar och måltidsfrekvens.
- Ge stöd för att hantera eventuella brister i näringsintaget.
Att få hjälp av en dietist innebär också att du inte behöver experimentera själv, vilket kan vara både tidskrävande och stressande. Med rätt vägledning kan du hitta en kosthållning som fungerar för just dig och som hjälper dig att må bättre i vardagen.
När ska du söka hjälp?
Om dina mag-tarmbesvär påverkar din vardag, eller om du är osäker på vad som utlöser symtomen, kan det vara dags att boka tid hos en dietist. Tillsammans kan ni utarbeta en plan för att förbättra ditt välmående genom kosten.
Boka tid
På Nacka Forum Rehab erbjuder vi dietisttjänster som kan hjälpa dig med IBS och andra mag-tarmbesvär. Våra dietister har stor erfarenhet av att arbeta med individuella kostlösningar för att minska symtomen och förbättra livskvaliteten. Boka en tid för nybesök dietist redan idag och ta första steget mot ett bättre välmående.
